bangla88 App-এ নিরাপদ খেলা, পরিবারকেও নিশ্চিন্ত রাখুন

সময় ভুলে গেলে

একই কাজে 1 ঘণ্টা পেরিয়ে গেলেও যদি খেয়াল না থাকে, সেটাই প্রথম সতর্কতা ফোনে অ্যালার্ম রাখুন, আর ছোট বিরতি দিন

মেজাজ বদলে গেলে

হঠাৎ চুপচাপ হওয়া, রাগী হয়ে যাওয়া, বা তাড়াহুড়ো করাএগুলো দেখলেই কথা বাড়ান তারপর 10 মিনিটের জন্য অন্য কাজে সরিয়ে নিন

টাকা নিয়ে চাপ এলে

পরিবারের অন্য খরচে হাত পড়লে সেটা আর শুধু শখ থাকে না তখনই অভ্যাসটা থামিয়ে হিসাবটা খোলা রাখুন

ঘুম কমে গেলে

ঢাকার ব্যস্ত রাতেও 7 ঘণ্টার ঘুম দরকার ঘুম নষ্ট হলে শর্ট ব্রেক, আর প্রয়োজনে স্ব-সীমা চালু করুন

স্ব-সীমা সেট করুন

দৈনিক সীমা দিলে চাপ কমে 1 বার সেট করলেই বারবার ভাবতে হয় না, আর নিয়ন্ত্রণও হাতে থাকে

এটা বিশেষ করে নতুন ব্যবহারকারীর জন্য ভালো শুরুতেই নিয়ম থাকলে পরের সিদ্ধান্ত সহজ হয়

বিরতি নেওয়ার সুবিধা

টানা বসে না থেকে 15 মিনিটের বিরতি দিন চোখ, মাথা, আর মনসবাই একটু বিশ্রাম পায়

রাতে মোবাইল স্ক্রিনে সময় কমালে ঘুমও ভালো হয়

স্ব-সীমা বন্ধের অনুরোধ

কখনও কয়েক দিনের জন্য পুরোপুরি দূরে থাকতে চাইলে এটা কাজে লাগে সিদ্ধান্তটা শান্ত মাথায় নিন, তাড়াহুড়ো নয়

এতে পরিবারও বুঝতে পারে যে আপনি নিয়ন্ত্রণ নিচ্ছেন

মনো-সহায়তা কেন্দ্র

বাংলাদেশে মানসিক সহায়তার জন্য স্থানীয় কাউন্সেলিং সেবা আছে একা সামলাতে কষ্ট হলে 1টি ফোনই অনেকটা কাজ করে

প্রযুক্তিগত গাইড

কোনো সেটিং না বুঝলে অ্যাপের সহায়তা অংশ দেখুন সেখানে সেশন নিয়ন্ত্রণ আর নোটিফিকেশন বন্ধের কথা থাকে

চাইলে যোগাযোগ পৃষ্ঠা দিয়েও দ্রুত উত্তর নিন

পরিবারের সহজ রুটিন

একসাথে চা খেয়ে 5 মিনিট কথা বলুন ছোট রুটিনই অনেক সময় বড় চাপ কমায়

রাতের আগেই সময় ঠিক করুন

সন্ধ্যার পরে কী করবেন, আগে বলে রাখুন এতে হুট করে সিদ্ধান্ত বদলায় না

এমন অভ্যাসে কাজ, পরিবার, আর বিশ্রামতিনটিই ভারসাম্যে থাকে

একসাথে 2টি লক্ষ্য রাখুন

একটি লক্ষ্য সময়, আরেকটি লক্ষ্য বিরতি দুইটাই মেনে চললে চাপ কমে

প্রথম 7 দিন মেনে চলা গেলেই পার্থক্য টের পাবেন

পরিবারকে খবর দিন

লুকিয়ে রাখার দরকার নেই কাছের মানুষ জানলে তারা সময়মতো মনে করিয়ে দিতে পারে

এটাই player protection-এর সবচেয়ে সহজ রূপ